- Fig. 1 Banco dianteiro: encosto da cabeça
Ajuste os encostos de cabeça, de forma a que a aresta superior do encosto de cabeça se situe entre o centro da cabeça e a parte superior da cabeça. Se isso não for possível, tentar chegar próximo dessa posição.
Segure o encosto da cabeça de lado com ambas as mãos e empurre o encosto da cabeça para cima/para baixo, até ele encaixar de forma sensível.
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